一群女性聚在一起会聊什么？

事业？爱情？家长里短？

如果可以畅聊无阻，说明对于彼此都是很重要的人。

放下防备，没有负担地说一些尴尬话题。

比如漏尿，字面意义上的那种。

01

很久没见，没有任何铺垫，可可跟我们见面一开口就是这种“劲爆话题”。

我们一下子坐直了，眼神示意“我知道”或者“我也是”。

那天她看个喜剧电影，笑着笑着就笑不出来了。

“男朋友问我怎么了，我第一反应是‘绝对不能告诉他’。

他都是我未婚夫了，当下我真说不出口，忍到第二天去挂了个号，知道这是轻度的压力性尿失禁，难怪最近总有憋不住的感觉，总之问题不大。”

姐妹是懂姐妹的，可可没有太大的情绪起伏，如释重负的表情却出现在我们脸上。

02

晴一是我们看着她一路恋爱到生育的朋友，只是最近联系变少，很久没一起出门了。

她说：不是带小孩不方便，也不是不带小孩我会记挂。

“是我有心理负担。”

生育之后，她不光尿频，尿失禁也频繁。

之前她跟家人去旅游，从家到车站就已经漏了两三次。

不能想着垫了卫生巾或者量不大就放着不管，一来是有味道，二来是容易引发尿路感染。

找洗手间换衣服，又耽误时间错过了发车，她心态崩了。

这一切似乎从她做完盆底肌测量时被用“松”这个字眼来形容开始。

晴一现在总是无意识地找厕所，也会经常脸色慌乱地停顿，过几秒再叹口气：抱歉，我应该没事。

好动爱笑的她变成了另一个人。

作为闺蜜，我们能帮助她的，只剩下体谅。

体谅她不想出门，体谅她不玩运动项目，体谅她怕受凉打喷嚏，体谅她离开公共厕所设施太远的地方一律不想去的想法。

在成为妈妈之后，“身心俱疲”这个词愈发具体。

和尿液一并洒出的，是作为人的羞耻心。

03

很多女性因盆底肌松弛导致压力性尿失禁，害怕不被理解，所以避而不谈。

如果能多一分科学的认知，就会少一分不必要的自恼。

也有越来越多的女明星公开表示自己有产后漏尿、尿频等问题，她们勇敢表达自己正在经历的“海啸”，呼吁大家看见问题并重视问题。

能有越多的讨论，才能更快地“脱敏”。

跟月经羞耻逐步被消除一样，盆底肌的锻炼也是时候提上日程。

这里有一些关于盆底肌的知识，我想大家有必要知道：

△盆底肌像一张大网，“兜住”膀胱、子宫、肠道等器官

①20%～40%的成年女性都面临着盆底肌群受损的问题；

②影响盆底肌群健康的因素主要有怀孕分娩、年纪增长、肥胖、便秘等慢性病等；

③主要表现为压力性尿失禁，跑跳、大笑、咳嗽都会有尿液漏出，很难控制；

④性生活和谐度下降；

⑤对自尊水平、生活质量都有影响；

⑥严重情况下，还有子宫及膀胱脱垂表现。

一旦出现漏尿的情况，需及时去医院检测盆底肌状态。

“以后你就懂了”或者“习惯了就好，大家都这样”都是逃避的态度，不该有，也不必有。

问题可以解决，缺的只是一些认识和勇气。

1948年凯格尔医生发现，通过重复地缩放部分的骨盆肌肉，可以帮助改善盆底肌功能障碍。

这个运动称为“凯格尔运动”，跟在健身房撸铁没有区别。也正因如此，找个“私教”的锻炼效果会更好。

而今天，可以借助医疗器械，科学锻炼回复受损的盆底肌。

杰士邦联合丁香妈妈，共同研发了一款杰士邦水母精灵盆底肌肉康复器，帮助更多有盆底肌松弛困扰的女性更有效地进行凯格尔运动训练。

△杰士邦水母精灵盆底肌肉康复器（杰士邦凯格尔球）

04

杰士邦联合丁香妈妈医研共创

杰士邦凯格尔球共创团队从专业文献中找到参考：凯格尔球的核心功能，是通过放进阴道夹住发力来进行盆底肌锻炼。

因此形状、重量、尺寸的设计都很有讲究——

杰士邦凯格尔球是个“上大下小”的水滴倒锥形，方便在使用时找到正确的位置（发力点），避免了在阴道后穹窿卡住而产生的发力错觉。

重量的档位从初阶期到进阶期分别设置了20g、32g、45g、58g、70g五个不同档位，可以让每位女性在使用过程中逐步调整。

25~30mm的直径范围和55~70mm的长度范围也将锻炼效果考虑到了，太大容易和阴道壁贴合很紧，不用力就把球夹住，这样相当于白练。太小又难以感受到球体的位置，没法调整发力，影响锻炼效果。

同时，尺寸稍大、重量较轻的1号球，可以帮助盆底肌松弛情况严重的女性朋友在入门练习时建立信心，体现满满的人文关怀。

△重量档位逐步递增，锻炼效果更好

医用级硅胶材质

因为是入体的锻炼，安全很重要。

在材质的选择上采用了医用级硅胶，原料经过系统毒性试验、皮内刺激试验，植入测试等，入体锻炼更安心。

杰士邦凯格尔球有Ⅰ类医疗器械备案，属于械字号产品，标准更高，主打的就是一个安全可靠。

△舒适亲肤的触感

有人文关怀感的设计

球体的工艺属于“一体包胶”，表面触感亲肤且顺滑。

在日常使用清洗后也很好地保持洁净干爽的状态，避免细菌滋生。

自带收纳属性，防尘又透气，便携又卫生。

△底部有透气孔，干净卫生

在家就能做

“私教”来指导

凯格尔运动的关键，一是坚持不懈，二是动作到位。

杰士邦凯格尔球共创团队还为此定制了一册《凯格尔球运动指南》，消除新手入门烦恼。

另外杰士邦还有小程序线上跟练教程，科学指导发力频次，居家也能轻松有效地锻炼。

△《凯格尔运动指南》

05

这里还有一些使用说明和注意事项，需要了解：

跟盆底肌一样，羞耻情绪也是看不见的。

“个人无声的海啸”正在女性的身上发生着，沉默得震耳欲聋。

但如同杰士邦凯格尔球的设计灵感海洋精灵水母造型一样，希望女性朋友们都能拥有强大的自愈能力，恢复盆底肌群的健康状态，在生活的海洋里优雅灵动地徜徉。

这份羞耻用平常心说出口后，被听到的已是淡然的自由。

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